GERÇEKLER BU KADAR AÇIK ANLATILMAMIŞTIR…

SAĞLIKLI YAŞA

EVDE SPOR ve EGZERSİZ

Sabah Açma-Germe Hareketleri – Yapmadan güne başlamayın… 5-6 dakikanızı alacak.

Aşağıda verile ilk videodaki basit 5 dakikalık ısınma hareketlerini yapmadan diğer videolarda belirtilen egsersizleri yapmayınız. ve egzersiz sonrası kan dolaşımını düzenlemeden bu hareketleri yapmayınız. Vücudunuzu ısıtmadan gergin bir vücutla yapacağınız egzersizler, kas liflerinin zorlanmasına, bu liflerin bağladığı eklem ve bağlantı noktalarında kramp ve ağrılara neden olacaktır.